在军队中，每一位战士都渴望拥有钢铁般的体质，以应对各种严酷的训练和战场上的挑战。而肌肉训练作为提升体质的重要手段，一直以来都是部队训练的核心内容。以下是一份精心准备的部队肌肉训练秘籍，助你打造钢铁战士体质！ 一、基础体能训练 1. 深蹲 深蹲是提升下肢力量和耐力的关键动作。训练时，双脚与肩同宽，脚尖略向外，下蹲至大腿平行于地面，再缓慢站起。每组进行15-20次，做3-4组。 2. 引体向上 引体向上主要锻炼背部、手臂和肩部肌肉...