运动，是保持健康、塑造身材的重要途径。许多人都在追求一个目标：如何在跑步时既能达到锻炼效果，又不会让肌肉出现“缩水”的现象。那么，究竟轻松跑多久，才能让肌肉保持紧致呢？今天，我们就来揭秘运动时长攻略，让你轻松跑出好身材！ 我们要明确一个概念：肌肉“缩水”通常指的是肌肉量减少，这在长时间不运动或者过度节食的情况下容易出现。而跑步作为一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强肌肉耐力，但如果不注意运动时长和强度，也可能会造成肌肉流失。...