香蕉去皮热量揭秘：低卡美食新选择！(香蕉去皮的热量)

香蕉是我们日常生活中非常常见的水果，口感香甜，营养丰富，深受大家的喜爱。然而，你是否知道香蕉去皮后的热量是多少呢？今天，就让我来为大家揭秘香蕉去皮的热量，让你了解香蕉这一低卡美食的新选择！ 一、香蕉去皮后的热量 香蕉去皮后的热量约为105千卡/100克。相比于香蕉带皮的热量（约111千卡/100克），去皮后的香蕉热量略有降低。香蕉的热量主要集中在果肉部分，皮的热量相对较低。 二、香蕉的营养价值 1. 富含膳食纤维：香蕉去皮后含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，降低患心血管疾病的风险。 2. 高钾低钠：香蕉富含钾元素，有助于维持人体电解质平衡，降低高血压风险。同时，香蕉含钠量较低，适合高血压患者食用。 3. 富含维生素B6：香蕉中含有丰富的维生素B6，有助于增强免疫力，促进神经系统健康，缓解焦虑和抑郁情绪。 4. 抗氧化物质：香蕉中含有多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E、多酚等，有助于清除体内自由基，延缓衰老。 5. 糖分适中：香蕉中的糖分适中，不会导致血糖迅速升高，适合糖尿病患者食用。 三、香蕉去皮的食用方法 1. 直接食用：香蕉去皮后可以直接食用，口感香甜，营养丰富。 2. 蒸煮：将香蕉去皮切片，蒸熟后食用，适合老人、小孩及肠胃不好的人群。 3. 炒菜：香蕉去皮切片，与其他蔬菜一起炒食，口感独特，营养丰富。 4. 做甜品：香蕉去皮切片，搭配牛奶、酸奶等制作甜品，美味可口。 5. 做果酱：香蕉去皮切片，与其他水果一起制作果酱，口感香甜，适合早餐食用。 四、香蕉去皮的饮食建议 1. 控制分量：香蕉去皮后热量适中，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。建议每天食用100克左右的香蕉去皮。 2. 早餐食用：香蕉去皮后作为早餐食用，既能提供能量，又能促进肠道蠕动。 3. 搭配低热量食物：香蕉去皮后与其他低热量食物搭配食用，如蔬菜、水果等，有助于控制整体热量摄入。 4. 适量食用：香蕉去皮后含有丰富的膳食纤维，过量食用可能导致消化不良。适量食用，避免肠胃不适。 香蕉去皮后的热量约为105千卡/100克，具有较高的营养价值。香蕉去皮后可以作为低卡美食的新选择，适合广大人群食用。合理搭配饮食，享受香蕉的美味与健康！